SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s 4

  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/9/2/426778cb291a4128b235c13d18581136.jpg Wypiska z wczoraj 01.09.2015 DT WTOREK NOGI Waga z rana 77,7kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 2x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING: Przysiady klasyczne - [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 19:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/9/8/895abdfc03f445e3b4c2a605497316e2.jpg 07.09.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA Waga z rana 76,9kg Trening jak i dzień fajny. Na treningu Progress choć muszę przyznać że dodawanie kilogramów w niektórych ćwiczeniach idzie już ciężko. Z racji, że poniedziałek i mecz to wpadł spory bonus. W pracy byłem wyjątkowo od 9 do 17 także do [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 18:01:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/9/23/56e6ac9a24904e2d8d4c1ed1d2eb0410.jpg 22.09.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS Waga z rana 78,4kg Drugi dzień nowego planu – również jestem zadowolony. Podoba mi się czas treningu około 65min, przerwy 1,5min Suplementacja: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 11:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/9/27/ce42adeced6342d5957dac0e0f72bdeb.jpg 26 i 27 wrzesień - DNT, wczoraj brak ruchu dziś może jakiś spacer Dieta 1900kcal - <190B 50W 100T Dziś pomiary - i mieszane uczucia, według cyferek jest gorzej, ale to tylko liczby, waga w skali tygodnia up, pas i talia w miejscu bf niby do góru a LBM w dół, w każdym bądź razie wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 11:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    @kuba I dlatego pisze to u kogoś, kto ma problem dokładnie taki sam jaki ja miałem 3-4 miesiące temu. Wczoraj zjadłem normalny obiad: rosół + kluski + rolady i jeszcze sernika z bitą śmietaną wciągnąłem - sobie sprawiłem przyjemność, a i mama była szczęśliwa, bo ją na obiad zabrałem. Chwile temu, nawet bym nie wpadł na taki pomysł.... @dawid, [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 19:57:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Haha }:-( to jeszcze wczoraj ostatni dzień :) Dziś już ze zmianami a tran mam taki: /SFD/Images/2015/12/4/c90fb39af8e242a796cddf69d87cfa0d.jpg 10ml to bede miał 1g EPA i 1g DHA i do śniadania 3 kapsy omega 3 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-04 11:14:54

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 11:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12-13.12.2015 SOBOTA I NIEDZIELA - LC 2300kcal - 200b 100w 120t - okno około 6h POMIARY: BF%~13,4% Waga 81,9kg Bic 39,9cm - na pompie pewnie wymarzone 40cm }:-( Udo - 65cm - to rośnie nawet jak nie trzeba :P Niby zwiększyła się troszke waga względem poprzedniego tygodnia - ale bardzo nieznacznie. Jutro poleci cheat - ostatni był dwa tyg temu - od [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 14:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    U mnie wzrosst +2kg. 82kg<84kg. Niedziela 83,4 - dziś wtorek z rana 82,5kg. Jeszcze dzień dwa i wróci do normy...mam nadzieje że nawet zleci niżej.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-14 14:12:31

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 07:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiem Wojtek - ostatnio (10 dni temu) zrobiłem 170b 700-800w <30t (12-13h) i waga wzrosła 2kg i schodziła bodajże 4-5 dni..........Ale fakt faktem, że w tych 10 dniach od ładowania zanotowałem najniższa wage jak do tej pory na redu Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-20 10:25:17

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 10:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tylko że u mnie po mini FN prawie nie wzrosła...od soboty minęło 4 dni a waga up. Może błonnik i mniej wody w ciagu dnia Co do pór posiłków to tak tylko z tym że ta zupa rozbita była na trzy duże talerze: 16,18,20 plus dwie marchewki do kolacji Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-30 09:18:40

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-30 09:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    OK WRÓCIŁEM DO SZAREJ RZECZYWISTOŚCI.... Od początku Pojechałem do Warszawy w zeszły piątek(VLCD 14 dni bodajżę) - w sobote troche pojadłem i wieczorem wpadł trening(Cayek nie dojechał }:-() po treningu wpadło troche jedzenia różnego(parówki ser bułki croissanty, pączki, batony i sporo lodów) Niedziela na zupełnym luzie - obiad na mieście, Mc, [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 08:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na razie do końca redukcji - trenuje intuicyjnie. Znaczy mam plan - 4 treningi w tyg: Klatka + tric + Hiit + 10min cardio Plecy + bic + brzuch Barki + Nogi + Hiit + 10min cardio FBW w superseriach + brzuch ]Dziś waga z rana 80,5kg W zeszły piątek przed CL było 80,8kg...więc plan wykonany i chyba będzie można znowu w piątek/sobote zrobić CL :P A [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 07:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    @bebolek - tak jakieś 3-4 tyg temu. Niby wszystko git - kortyzol delikatnie up i ft3 delikatnie poniżej normy. reszta wszystko git /SFD/2016/7/30/75510a1575574810b44382ded71b930e.jpg /SFD/2016/7/30/8667f378b2d248fa9ba9be915fd98d8e.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-30 09:57:20

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 09:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero Kurde strasznie jara mnie ten trening :) Ale jak dobrze rozumie Robie Complex A - po jednej serii każdego ćwiczenia(5 ćwiczeń) i to jest jeden obwód Robie takich obwodów 4-6 i przechodze do Complexu B i tak samo Chyba długo schodzi taki trening.....Dokładając rozgrzewke i serie wstępne to [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 14:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 50)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wzrost mięśni na redukcji? Na minusie kcal? Na reduckji chodzi o to aby mięśni (jeśli je mamy nie popalic) jakims anabolizm em zbytnio bym się nie przejmował. I tak masz rację następuje wzrost szybkości syntezy ale ta szybkość nie jest taka sama po godzinie,po 2 ,po 12 a już na pewno nie 24 czy 48h. Z resztą- i od tego trzeba by było zacząć- ile [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 08:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 105)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    SOBOTA - DT Dieta: Śniadanie: 1. Frittata z kurczakiem i warzywami - jajka x3 - 25/20/0 - kurczak gotowany (wędlina) - 100g - 20/0/0 - grejpfrut 200 - 0/0/20 BTW: 45/20/20 /SFD/2016/10/1/222050268f3548b0bf4b7787cc03f555.jpg Pre-Workout - owoce (brzoskwinia, jagody) - 200g - 0/0/20 - izolat - 35g - 30/0/0 - olej kokosowy 10g - 0/10/0 BTW: 30/10/20 [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 21:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 105)
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Post
    Ladies SFD

    Dziś był intensywny dzień! A jutro jeszcze bardziej intensywny, ZAWODY (8-))! Z niektórymi się widzimy,prawda Rudasaku? /-)_ Będę się starać jak najczyściej jeść, fasola i soczewica gotowe, mięsko się rozmraża, pomidory w gotowości ;-) Kolejny post w niedzielę bo wrócę w sobotę w nocy albo w niedzielę rano! A teraz dobranoc państwu bo o 4 [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 22:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ON Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak - kiwi/truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w szklance wody 3) Ocena smaku 6/10 - Smak nie najgorszy, znośny, przy standardowej ilości wody zbyt intensywny oraz za słodkawy dlatego lepiej według mnie rozpuszczać w większej ilości wody . 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - Bez zarzutów. Parę [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9601 Data: 2016-05-27 22:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 15)
  • Optimum Nutrition - Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak: cola 2) Próbkę rozpuszczono w: około 1 litra wody - rozpuszczono całą saszetkę 3) Ocena smaku: 9/10 - w porównaniu do smaku owocowego ten dużo bardziej mi smakuje, szkoda tylko że nie ma bąbelków%-) 4) Ocena rozpuszczalności: 10/10 - tak jak poprzednia porcja, rozpuszcza [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9601 Data: 2016-05-28 11:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 15)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troszke zmienilem bo sie zlapalem ze przy treningach na silowni deficyt za duzy wychodzil. teraz jest deficyt 550kcal i dieta wyglada tak: gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 banan 360 3,6 84,6 1,08 tran 20 0 0 20 białko jaja 240 25,92 1,92 0 29,52 86,52 21,08 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2006-12-05 20:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)